? ? ? ? ?秋季是武漢戶外團(tuán)建活動(dòng)的好時(shí)節(jié)，同伴之間約三五好友或者公司舉辦員工團(tuán)建，享受這秋意盎然景色宜人的初秋，可是秋季戶外拓展活動(dòng)他也是有技巧的，那么下面就讓小編給大家簡(jiǎn)單講解一下吧。

? ? ? ? ?首先就是不要突破極限，雖然戶外運(yùn)動(dòng)都是以超越極限和挑戰(zhàn)自我為口號(hào)，可是極限也是有限度的，如果是上班族這種常年久坐不常運(yùn)動(dòng)的過(guò)多的“挑戰(zhàn)”是非常不明智的，應(yīng)該做到適可而止、量力而行。?

? ? ? ? ?其次要注意自己擅長(zhǎng)哪些運(yùn)動(dòng)，比如擅長(zhǎng)攀巖或者奔跑、負(fù)重等等，有擅長(zhǎng)的就會(huì)有不擅長(zhǎng)的 ，不擅長(zhǎng)的應(yīng)該少量運(yùn)動(dòng)，防止對(duì)身體的損害。

? ? ? ? ?還應(yīng)該多注意休息，在團(tuán)建的前一天晚上應(yīng)該保持良好的睡眠情況，這樣才能非常精神的面對(duì)團(tuán)建活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每隔一小時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢?-10分鐘即可，人體在做過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該再做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

? ? ? ? ??其實(shí)許多的人都忽略了熱身活動(dòng)，其實(shí)尤其是在秋季，潮濕的空氣會(huì)束縛住我們的肌肉，這樣很容易導(dǎo)致我們?cè)僮鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉拉傷，做好熱身運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們的血液流動(dòng)的更快還可以提高攝氧量，這樣我們可以減少關(guān)節(jié)的僵硬性，防止身體肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損、身體抽筋等情況。