國慶假日期間，度過了夏日炎炎的8、9月份，現(xiàn)在溫度逐漸降低，氣候也比較宜人，相信大家已經(jīng)按捺不住自己的心，想在這個時候出去帶上家人玩或者組織一場武漢戶外團(tuán)建活動，秋季的氣候比較舒服，許多人都喜歡爬山鍛煉身體，那么在秋季爬山運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)呢？下面就讓小編給大家簡單介紹一下吧。

　　1.首先就是在爬山前應(yīng)該養(yǎng)足精神，保持一個充足的體力和精神是健康運(yùn)動的前提，確認(rèn)身體處于健康良好的狀態(tài)才能有保障的進(jìn)行爬山活動，其次爬山前應(yīng)該注意營養(yǎng)的攝入，登山消耗比較大，人體所攝取的能量也會加大，所以攝取的食物應(yīng)該營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充礦物質(zhì)，補(bǔ)充水分，這樣才能健康的進(jìn)行登山運(yùn)動。

　　2.在爬山前應(yīng)該要了解山上的路線要清楚，知道山上的氣溫適不適合爬山，尤其是在秋季早上與夜晚氣溫相差較大，更應(yīng)該注重天氣的變化，多加幾件衣服，否則稍不注意就會感冒受涼。

　　3.爬山還應(yīng)該注意輕裝簡行，不要帶過多的物品和負(fù)擔(dān)，尤其是身體不變行動或者老年人，根據(jù)身體情況決定是否爬山和帶好保障物品等等。

　　4.再就是爬山需要注意安全，要時刻注意前方是否好走，比如有沒有樓梯或者腳下有沒有好走的路，爬山是非常容易崴腳的，在爬山的過程中要慢，如果感覺到累了應(yīng)該休息一下再走，還有爬山的時候應(yīng)該有人陪伴，這樣不光在爬山的過程中可以聊天打發(fā)時間，還可以避免一些突發(fā)情況的發(fā)生。